怎么有效地练肌肉线条
男 | 22岁
2017-05-19
有1个回复
问题描述:怎么有效地练肌肉线条
回答专区
张惟
已帮助网友:2002
2017-05-19
增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
肌肉不是天天练的,必须有个吸收的过程,一般肌肉休息24小时就可以,所以没有必要天天练,一周练3、4次都可以,而且效果很好。