瘦腰的最快方法

瘦腰方法
　1:平躺仰卧,双手打开,自然放在身体两侧,两腿伸直,右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地,坚持10秒钟再换左腿,

　　2:俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身并坚持10秒钟,直到感觉腰部肌肉被充分拉伸,

　　3:平躺仰卧,两腿并拢,膝盖曲起,身体放松,双手放在腰部,划“の”字状按摩腹部肌肉,

　　4:坐在椅子上,保持上半身笔直,两腿并拢,双手放在腰部位置,然后深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起,

　　5:保持动作4的姿势,吐气,同时尽量收紧腰腹部,

　　6:回复到动作4的姿势,尽量向腰部方向抬起双腿,注意保持上半身笔直,两腿膝盖要并拢,运用腰腹部力量完成此动作,

　　7:俯卧,以双手支撑上半身重量,两腿抬起并交替用脚尖敲打臀部,注意膝盖要并拢,动作频率越高瘦身效果越明显,

　　8:盘腿而坐,双手交差,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒钟,

　　9:平躺仰卧,双手侧平举,抬起双腿直至与地面成90度直角,注意两腿并拢,成一条直线,

　　10:保持动作9的姿势,双腿向身体左侧倾斜至45度角然后静止,坚持10秒钟再换右侧,

瘦腰方法
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,在超市或杂货店买几袋粗盐,每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部,10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了,或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙,

　　如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐”,

运动

　　第一套:

　　躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量,

　　背和臀部也同时向上挺直离开接触面,

　　然后慢慢放落,

　　重复次数依自己的能力来衡量,

　　第二套:

　　躺平,双手抱于脑后,

　　身体伸直 屈膝可　,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下,

　　重复次数可依自己的体能来衡量,

瘦腰方法
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食,一种为周期为一星期的；1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!

瘦腰方法
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低So用蜂蜜减肥, 简单有效又安全,我试吃了一周,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐,她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大约会瘦三至四公斤呢,

瘦腰方法
呼啦圈一直被认为是瘦腰必备法宝,因为它非常有针对性的是我们的腰部运动的同时,还可以达到按摩的效果,从材质上呼啦圈分为软的和硬的,并且有不同的重量,选择一款适合自己的,然后每天分不同时间段,转几分钟,当然刚开始转呼啦圈将会是件很困难的事情,多多练习就好了,同时也可以减肚子呦,

简单有效的运动瘦腰动作,原地高抬腿3分钟,仰卧起坐做一分钟原地高抬腿3分钟,仰卧举腿做一分钟原地高抬腿3分钟,平板支撑做一分钟