每天坚持1小时转呼啦圈半个月没效果
问题描述：这半个月以来每天都坚持转呼啦圈1小时，摸着肉是紧了，可体重反正增加了！
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刘晓智
已帮助网友：2621
2017-04-11
你的情况看，如果是体重又增加了，认为是减肥效果不好，所以需要改变减肥的方式，避免影响身体健康，如果是身体的肥胖，需要增加体育运动，建议跑步或者跳绳，相对效果比较好一些，控制饮食，平时需要多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，有利于身体的减肥。
高锡云
已帮助网友：2101
2017-04-11
您是想减肥，是这个意思吗？假如是这个意思的话，那么单纯的依靠运动也不行的，必须在配合节食的。只有您运动或者活动消耗的热量超过了您进食摄入的热量，那么身体为了维持正常的机能的运转，才会动员脂肪燃烧来提供额外的热量的供给，以便维持身体这部“机器”能够正常的运行。建议您采用节食+运动的方式进行减肥，节食并非是不吃饭，而是少吃饭，3餐不少，但是每顿饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，也有可能出现能量的蓄积。运动建议您每周至少运动5天，每天至少1个小时的锻炼，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等。并且贵在坚持，3周5周的是看不出多少明显的效果的，重点就在于坚持！