腰椎间盘突出症自我疗法
问题描述：因为年轻的时候不太注意,老是的会在夏季睡在地面上,受凉落下了腰疼的毛病,随着年龄越来越大,更是严重了,有时疼痛的都直不起腰,去医院检查后才知道是腰间盘突出,我腰间盘突出症的自我疗法有哪些?
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李泽
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2017-03-06
对腰椎间盘突出症的自我治疗应该做到:
1.切忌不可过度劳累,以免加重病情,疼痛加剧时一定要注意卧床休息,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护,直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动,平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大,不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,
2.坚持睡木板床对治疗腰椎间盘突出症状效果很好,因为木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,同时应避免久坐久站,
3.坚持体育锻炼,特别注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,但是注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反,
侯万东
已帮助网友：2053
2017-03-06
腰椎间盘突出症是骨科常见病,主要是因为腰椎间盘各部分,特别是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状,可以采用一些自我治疗方法:
1.腰椎间盘突出的患者在睡觉时,可用枕头之类的软物放在腰部下方,也能缓解疼痛,睡觉姿势以平躺为宜,
2.防寒保暖,特别要注意做好腰部的保暖,特别是秋冬季节,应早穿保暖衣裤,避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗,