我经常失眠怎么办
问题描述：我之前的睡眠挺好的，一躺下就能睡着，不知道为什么，最近一段时间经常失眠，躺在床上翻来覆去经常睡不着，有人让吃安眠药，可是我怕产生依赖性，我不想吃药，不知道还有没有别的方法能改善睡眠。
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胡莉
已帮助网友：1928
2017-02-24
你是不是最近压力大了或者有什么心事啊，建议你睡前喝牛奶或者蜂蜜，要温的，不能是冷的，适当做点运动也可以，最好不要用药物来治疗，偶尔的失眠夜没什么关系的，这是很正常的。不过次数比较多的话就得看医生了。
唐建兵
已帮助网友：1212
2017-02-24
失眠一般是因为情绪或者心理的意愿引起的。
安眠药镇静剂等只是外部给加个力催化睡眠而已，是药三分毒，服用安眠药之前一定要咨询医生。建议从自己内部找原因。提高睡眠质量的方法有：坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃喝，睡前远离咖啡，保持安静，睡前泡脚。
以上是对“我老是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王妍春
已帮助网友：1220
2017-02-24
开窗通气：保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。2喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。
刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。
王庆伟
已帮助网友：1512
2017-02-24
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播
不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情