小孩子肥胖原因
问题描述：身高162,体重140斤,这是肥胖症吧,因为太胖了现在还没有交到女朋友,家里人着急,我更加着急,看见东西就想吃,请指导饮食,瘦下去,
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吴名波
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2017-02-12
少进食含热量高的食物:减少膳食中总热量的摄入,可促进机体贮存的体脂燃烧,以达到减肥的目的,产生热量的营养素是指碳水化合物、脂肪、蛋白质三类,其中脂肪的产热量最高,1克脂肪可产热量9千卡,在我国是以碳水化合物为主要的产热营养素,当然,随着生活水平的提高,脂肪摄入量亦日渐增多,就总热量而言,肥胖患者的食谱以低热量、高蛋白、低碳水化合物食物为宜,减少含脂肪多的如肥肉、油炸食品、奶油、全脂牛奶等食物的摄入,
夏远波
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2017-02-12
保证蛋白质的充分摄入:肥胖者在利用饮食进行减肥期间,迫使机体尽可能多地消耗脂肪,与此同时,机体的功能性组织和储备蛋白质也会被消耗掉,如果膳食中不注意供给充足的蛋白质,则机体抵抗力会下降,容易患病,因此,减肥期间必须提高蛋白质的质量和数量,其中优质蛋白质应占1/2,由于日常食用的优质蛋白多为动物性食品,其脂肪含量亦高,故应选择脂肪含量低的肉类,如兔肉、鱼肉、家禽肉和适量的瘦猪肉、牛肉、羊肉及动物内脏,并多吃豆制品,供给量以每日每公斤体重1克蛋白质为宜,