初三还能长高吗

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌,蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩,肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得,钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度,所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法,维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒钟太阳,人体便可以自行制造维生素D,矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素,荷兰的研究发现,婴儿发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果,另外根据国外多项研究也显示,孩童摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生,富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜特别是牡蛎、蛋及小麦胚芽等,

身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则,慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感,观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间,多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮,生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食,人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量,其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖,例如普通奶油蛋糕一般是卡热量,如果使用人工甘味料,则只有卡热量,沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代,其它的食物诸如巧克力,咖啡,牛油,红薯,炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎,一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减,为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯,