跑步锻炼一周几次?一次跑多少米好呢?
问题描述：跑步锻炼一周几次？一次跑多少米好呢？
回答专区
李成希
已帮助网友：1046
2017-01-02
跑步可以增强免疫力，塑造身材和体格
最好要有氧运动跑步，一般一次性在40分钟左右，不要太短也不要太久，不强调跑的距离，即使原地跑也可以，慢跑就可以
张世清
已帮助网友：1861
2017-01-02
根据你的情况，一周3~4次，一次在3000米左右就可以。
建议你慢跑，做有氧运动，同时最好能够跑完步之后快走几圈，这样有助于身体恢复。祝你好运。
彭丽霞
已帮助网友：1919
2017-01-02
坚持跑步对身体非常有利，可以促进心脏搏动，扩大肺活量、促进胃肠蠕动等。
最好能天天坚持跑步，具体每天跑多少米要结合自己的兴趣和体力了。
以上是对“请问跑步锻炼一周几次？一次跑多少米好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李泽
已帮助网友：2879
2017-01-02
你的情况属于咨询锻炼的问题，一般开始不要太激烈和太持久的，不然对身体的损伤很大的
你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你一周锻炼3次就行的，一次跑步在500到1000米就行的，祝你健康
黄远航
已帮助网友：2021
2017-01-02
跑步每星期最好在2次以上
活动以身体出汗，心率在120次每分钟以上，跑20分钟