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一次做20个俯卧撑 一天做100个

男  |  21岁 2016-11-06 有3个回复

问题描述:男21岁 一次做20个俯卧撑一天做5次 也就是一百个,1个月能把腰背肌练出来吗?本人有腰间盘突出想把腰背肌韧带练结实点!

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赵晓凤
已帮助网友:2562

2016-11-06

对于你的椎间盘突出,锻炼腰背肌是一个思路。不过主要是增强背部的伸肌的力量,所以反式仰卧起坐是最佳方法之一。

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肖平东
已帮助网友:2287

2016-11-06

才21岁就有腰椎间盘突出。是需要做磁共振,明确你是哪一类型的突出。是左突出,右突出还是中间后突出。每一个不同的类型需要做的锻炼是不一样的。不能够统一都做俯卧撑去练背部肌肉。

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符卫锋
已帮助网友:1435

2016-11-06

如果是有腰椎间盘突出症,你的做法的错误的,不仅不能把腰背肌练出来,而且会加重腰椎间盘突出症,对于本病需卧床休息,避免劳累,避免疾病的加重。需去医院就诊,做个详细检查,明确严重程度,需尽早做个牵引按摩治疗,如果严重时需做个微创手术治疗,这样应该是可以恢复的。