习惯性便秘怎么样治疗
问题描述：习惯性便秘怎么样治疗?长期便秘,大便时很费力,排便次数少,粪便量少,便干燥,老是便秘如何调理?
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许若珊
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2016-10-12
便秘的话您可以试试以下的方法:
1、养成定时排便的习惯
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）,到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射,
2、调整饮食
平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动,芝麻和核桃仁有润肠作用,可以适当多吃一点,
3、适当多饮水
每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便,平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水,
4、适当参加体育运动
应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力,对于因病长期卧床的老年人,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动,
5、保持乐观的情绪
精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘,因此,要经常保持心情愉快,不要动辄生气上火,以避免便秘的发生,
吴玉琴
已帮助网友：2665
2016-10-12
便秘是一种很常见的临床症状,便秘是指便次太少或排便不畅,费力困难,粪便干结且最少正常时,每日便次1-2次或2-3日排便一次,但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响,许多患者的排便