怎么样可以控制自己的食欲?
问题描述：怎么样可以控制自己的食欲？
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魏仲恩
已帮助网友：2743
2016-10-02
进餐时细嚼慢咽，每一口饭最好咀嚼三十次左右再下咽，一方面有助于食物的吸收和减轻胃肠负担，另一方面可以充分促进消化液分泌，使胃肠产生饱腹感，可以减少后续的进食量。
此外，餐前喝汤可以减少进食量。三餐之间增加些水果、海苔等低热量的零食也可以减少进餐时的饭量。进餐后立即刷牙可以防止继续进食的欲望。避免看电视、看书、看电影时吃饭，这样会不知不觉的多吃一些。吃饭时避免高热量、高脂、甜点以及快餐食品，选择低热量而体积大的食物例如绿叶蔬菜、粗杂粮等，即可起到吃饱又可减少进食的总热量。
李海涛
已帮助网友：1714
2016-10-02
19岁，女，怎样可以控制自己的食欲
可以找一些自己的动力的问题，就会增加减肥的动力