我太胖了,163120斤怎么样才才会瘦
问题描述：我太胖了，163120斤怎么样才才会瘦
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胡莉
已帮助网友：1928
2016-09-27
肥胖多是进食过多但运动过少导致的。
根据你所描述的体重和身高看，尚未达到肥胖的程度的。建议适当节食，增加体育锻炼即可，贵在长期坚持。不建议过度节食或服用减肥药物等。
胡书香
已帮助网友：2004
2016-09-27
不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.
特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
以上是对“我太胖了，163120斤怎样才才会瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安
已帮助网友：1780
2016-09-27
减肥是需要一个过程和科学的方法，而节食和运动都是比较好的方法，但需要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平时的五分之一即可，不能不吃或吃的过少，否则反而引起身体的不适。
另外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增加蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要方法，但不要做剧烈的运动，最好以每天慢跑30分钟左右(开始要从少量，逐渐增加时间和运动量为好)。
肖平东
已帮助网友：2287
2016-09-27
减肥的话我们还是比较推荐运动减肥法，因为反弹小而且对身体有益。
另外适当控制脂肪和高蛋白的摄入也是很必要的。但是不推荐药物减肥，非常容易造成副作用。