减肥如何不跑步还能瘦腿
男 | 18
2014-05-24
有1个回复
问题描述： 减肥怎么样不跑步还能瘦腿体重在180斤左右,气管小时候落下病根,不能总跑步,想减肥,有没有不需要跑步能瘦腿的方法。
回答专区
姚志彬
已帮助网友：1743
2014-05-24
你好 减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果 等。当然，吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。