精神抑郁睡不着觉怎么办
问题描述：我生孩子的时候，就患了抑郁症，不过很轻微，然后带孩子就一直很累休息不好，加上孩子出生后，老公一直跟我闹离婚，所以就精神状态一直都不太好，现在睡不着觉，很难受。
回答专区
李泽
已帮助网友：2879
2016-06-29
要注意调节自己的心态，要有平常心。知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。治疗上建议针对采用养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理。
以上是对“精神抑郁睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖平东
已帮助网友：2287
2016-06-29
生孩子的时候，就患了抑郁症，不过很轻微，然后带孩子就一直很累休息不好，精神状态一直都不太好，精神抑郁。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
张世清
已帮助网友：1861
2016-06-29
产后抑郁要注意调节自己的心态，要有平常心。知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠
你好；产后抑郁要注意调节自己的心态，要有平常心。知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。治疗上建议针对采用养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理