老是做梦,睡眠质量不高
问题描述：每天晚上在9点多的时候就去睡觉了，当时去睡觉的时候还都能立马睡着，没隔多久就开始做梦了，几乎这一年的时间里都是这样，特别多的梦，感觉都跟拍电视剧一样的，不停的做，到了第二天人特别的没有精神，眼睛还肿的特别的厉害
回答专区
刘艳美
已帮助网友：1173
2016-06-29
多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。不要轻易使用催眠镇静药物，停药后反弹等副作用不宜长期服用
王芳芳
已帮助网友：2074
2016-06-29
建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯，并且睡觉时不要乱想其他事情，放空自己，使自己平静下来。避免每天下午饮用刺激性较强的饮料，比如茶、可乐、酒、咖啡等，并且在睡觉前要避免吃大餐
可以晚营造一种适合睡眠的环境，比如：关好灯，保持卧室内安静，防止杂音、噪音，可以点一盏有助于睡眠的熏衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热，以最佳舒适度为宜
以上是对“经常做梦，睡眠质量不高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王源
已帮助网友：2372
2016-06-29
失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。
保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
杨桂芳
已帮助网友：1314
2016-06-29
你现在睡眠质量不好，还老是做梦，应该是睡眠多梦。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。这常常和睡眠的质量有关。
预防失眠多梦睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。