减肥,肌肉比教结实,有什么好的方法
问题描述：减肥。肌肉比教结实。。。有什么好的方法。。。。
回答专区
张世清
已帮助网友：1861
2016-06-27
如果你想健康的减肥的话，那么只有通过科学的运动加上合理的饮食为宜。
比较适合的运动有游泳、瑜伽、跑步等，其中瑜伽比较适合你这种情况。希望能够帮助你，愿健康快乐！
李美玲
已帮助网友：2579
2016-06-27
患者自述想减肥。肌肉比教结实。。。请问有什么好的方法。求助解决。
建议：您既然肌肉结实，那么只有限制饮食一条路可行了，吃饭七分饱，少吃高糖高卡路里的食物，不妨一试。祝您成功!
胡世林
已帮助网友：1420
2016-06-27
减肥一定要有科学依据，不要盲目的用一些药物
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5-6个小时的时候进餐。 另外就是要多运动
以上是对“我想减肥。肌肉比教结实。。。请问有什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
高秋凤
已帮助网友：1066
2016-06-27
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，特别是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。
我的建议是1、一日三餐按时吃，但是要控制量，晚餐不要吃肉类等脂肪含量高的食物2、每天坚持运动，没事的时候可以用手顺时针抚摸肚子，这样可以加快肠蠕动。3、养成良好规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，养成规律的排便习惯，防止便秘。
高锡云
已帮助网友：2101
2016-06-27
根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。
建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
平时运动的多吗？