哪些食物可以补钙,铁
问题描述：哪些食物可以补钙,铁
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张莉莉
已帮助网友：1301
2016-06-25
补钙吃海里的硬壳类东西较好，虾啊蟹啊都行，注意配合晒(上午9-11点、下午15-17点)太阳，还有体内钾钙钠镁要平衡,不要只是一味的补一种。
缺铁主要会造成缺铁性贫血，当然不是吃铁块了，还有用铁锅不用铝锅做饭的说法也不正确的，我知道的下面一些东西补铁可以，如：新鲜连根菠菜、猪肝、血糯米、花椒、动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄（一天一个就好），当然不能少了补铁极品红枣，在加上红糖配合就好了。
以上是对“哪些食物可以补钙,铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2016-06-25
补铁的食物主要有菠菜，猪肝，红枣等。
补钙的食物也很多，比如牛奶，酸奶，大豆，骨头都含有大量的钙质。此外多晒太阳才能促进钙的吸收。
胡书香
已帮助网友：2004
2016-06-25
钙和铁是人体内极其重要的两种微量元素，前者参与骨骼的发育，后者参与血液的生成，都是人体必不可少的元素。
食物中含钙，铁丰富的主要是豆类，动物的内脏，蛋类，鱼肉类。这些都是对补钙补铁有一定的效果。
胡莉
已帮助网友：1928
2016-06-25
补钙的食物主要是各种肉类，比如鱼肉和羊肉以及猪肉，还有牛奶
补铁的食物主要是菠菜，同时动物的肝脏以及鸡蛋也是富含大量的铁元素的
姚志彬
已帮助网友：1743
2016-06-25
钙和铁是人体必需的营养素
一般补钙主要从骨头汤中获得较丰富的钙，铁则可以多食用猪肝
以上是对“哪些食物可以补钙,铁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-06-25
这种情况是可以食补的。
含钙多的食物，如豆类、奶类、鱼类、肉类、含铁的食物，有肝脏、肉类、黑木耳等，平时注意荤素搭配，喝点牛奶或者豆浆，都是有好处的。
胡莉
已帮助网友：1928
2016-06-25
你的问题对于补钙最好是服用高钙片然后在多晒太阳多运动才能够促进身体吸收钙的
对于补铁是可以多吃淡水鱼黑豆木耳菜花红枣等都是比较好的，还有其他的问题吗