跑步机的健身技巧
问题描述：为了保持自己的身材,在健身房使用跑步机,使用跑步机的时候有什么技巧么?
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王源
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2016-06-15
运动量要适宜,在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定,如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支
霍思瑜
已帮助网友：1347
2016-06-15
上跑步机前做热身,上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软,上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜,此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒,