中老年人怎么样补钙
问题描述：为什么吃完钙片后手脚总爱抽筋是钙片的原因吗
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王源
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2016-06-14
对于老年人如何补钙这个问题要引起重视,关于老年人如何补钙这个问题为您解答如下:老年人易食用 高钙的,低糖的,容易吸收的, 人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取,宜常吃的富含钙的蔬菜主要有:雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等,此外,大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质, 建议多吃,
肖华
已帮助网友：2137
2016-06-14
中老年怎样补钙?老年人补钙应以饮食补钙为基础,适当加服钙制剂,如每天坚持喝两杯牛奶,或服钙片,少喝茶、咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失,经常接受阳光照射和适量运动,可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量；必要时可补充维生素D,绝经期妇女补充雌激素；这些都有利于纠正缺钙,
魏仲恩
已帮助网友：2743
2016-06-14
对于中老年怎么补钙这个问题要引起重视,关于中老年怎么补钙这个问题为您解答如下:钙剂下午或晚上服用吸收率高,食补被认为是补钙的理想方式,平时可以多喝豆浆和牛奶,多吃含钙量高的蔬菜、肉类、海产品等食物,但应该重视合理的营养配餐,注意选择含钙量较高又购买方便的食品,同时,还要注意适当摄取人体的生存和健康所依赖的各种营养素、水等,因为人体的各种营养素需求量不同,所以摄入量过多或者过少都会产生疾病、危及健康,