晚上跑步能减肥吗?减肚子的话,晚上跑步可以不?
问题描述：晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可以不？
回答专区
高锡云
已帮助网友：2101
2016-06-10
减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，特别是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，最好是在晚饭后一个小时进行运动
李江萍
已帮助网友：1463
2016-06-10
长期慢跑是可以减肥的，但是减肚子不明显
建议转呼啦圈，做仰卧起坐，俯卧撑等效果好，祝您健康
王庆伟
已帮助网友：1512
2016-06-10
在生物学上来讲，跑步机体是进行的有氧呼吸，有氧呼吸可以消耗体内的糖分，减少糖分转化成脂肪。从一定的程度上来说，跑步是有利于减肥的。
如果是减肚子的话，可以适当的做一些腰部运动，还有腹部运动，跳一跳健身操，还有平时可以少吃一些热量很高的食物，特别是脂肪含量多的。跑步减肥关键要坚持。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2016-06-10
减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。坚持慢跑对减肥有很大帮助，减肚子的话，最好还是选择仰卧起坐。
饮食：饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，多喝水，少食多餐，晚饭更应该少吃。高糖、高脂类食物是大忌。可以用玉米、红薯、全麦面包、燕麦片等粗粮来代替主食。根据自己的实际情况制定适合自己的减肥餐，但是要注意营养均衡。运动：坚持有氧运动。如每天坚持满慢跑40分钟或是快走一个小时都是不错的选择。祝您减肥成功！！！
以上是对“晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2016-06-10
跑步是可以减肥的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动
腹部比较大，还可以通过俯卧撑、跳绳等运动减掉腹部脂肪，也可以进行针灸减肥，效果不错。
刘艳美
已帮助网友：1174
2016-06-10
您是腹部过于肥胖，需要减肥。
晚上跑步可以减肥，但是做仰卧起坐最能减肥肚子上的。再就饮食也要控制，少食高脂高糖类食品，多食蔬菜类的食物，锻炼要坚持。
肖华
已帮助网友：2137
2016-06-10
运动减肥是最好的办法！
晚上跑步可以减肥，如果结合仰卧起坐效果更好！不过晚上跑步要注意安全哦！
王涛
已帮助网友：2882
2016-06-10
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
可以的，平时最好不要吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。
以上是对“晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-06-10
根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。
建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。
平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-06-10
你现在的情况是可以跑步的，不要担心。
像你说的这种情况我建议你每天坚持半个小时就可以的，你现在的情况是可以跑步的，不要担心。祝你生活愉快。