睡前做什么动作才能增高
问题描述：睡前做什么动作才能增高
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高锡云
已帮助网友：2101
2016-06-09
身高问题的话一个是和你先天的遗传因素有关，其次的话就是和营养条件有关。
像你才19岁的话应该还是有长高的空间的，建议你平时要多参加些体育锻炼，特别是打篮球之类的运动。至于睡前做什么运动的话那个不是很重要。
张磊
已帮助网友：1718
2016-06-09
增高的话主要还是遗传因素和营养水平起作用。运动也能起到一定的作用。
建议你加强营养，多吃含蛋白质丰富的食物，比如蛋类，奶类，鱼等。运动的话多做一些拔高类运动，比如打篮球，跳高等，晚上的话可以做一些蹬腿抻腿的运动，建议晚上不要过于剧烈的活动。
以上是对“睡前做什么动作才能增高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡世林
已帮助网友：1420
2016-06-09
睡觉之前最好不要做运动，如果运动太剧烈容易影响睡眠
平时注意饮食均衡，不要偏食，多吃含钙高的食物，都可以帮助增高。还要多参加适宜长高的活动,比如跳绳,各种球类活动等，19岁身体还在发育，还是可以继续增高的
邓超明
已帮助网友：1139
2016-06-09
通过矫形体操和增高瑜伽的锻炼矫正骨骼，特别是盆骨和脊柱的隐性畸形，从而起到增高的作用。
同时需要注意饮食的，应该多吃含蛋白质的食物，特别是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。