17岁的青年失眠怎么办
问题描述：我17岁,高三,从高二就开始了,晚上11点躺在床上,很想睡着,但就是睡不着,脑子还会跳出来一些看过的火影之类的漫画,想克制也克制不住,就这样,每次几乎都弄到12点半左右才能睡着,有什么办法可以让我能改善这种状况?
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胡世林
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2016-06-02
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,一是体力活动与脑力劳动相结合;二是张弛结合‘不要整日紧张,亦不要整日悠闲,保持身心活动平衡,就不会有失眠现象.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,少喝酒,不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等,
吴名波
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2016-06-02
在睡觉前不要看一些电影或是书籍,看电影或是书籍,可以让大脑兴奋
,在睡前应该听一些轻快地音乐,放松自己,睡前最好出去散散步,
给你介绍一下食疗的方法（这个效果要因人而异）:
1.酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮,
【用法】空腹食用,
【功效】宁心安神,适用于心悸、失眠、多梦、心烦,
2.小 米 粥
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮,
【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡,
【功效】养心安神,用于心血不足、烦躁失眠,
3.小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀,
【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次,
【功效】补脾润燥,宁心安神,治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥,
给你介绍的食疗方法中的材料都是很好买到的,
肖平东
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2016-06-02
不妨躺在床上,看一会儿书,用科学的有用的知识占领脑海,结果一段时间会有效果的,或者睡前听音乐,
还要加强体育锻炼增强体质,