福清怎么瘦大腿
问题描述：福清怎么瘦大腿,福清怎么瘦大腿?我16岁177上身不胖老是打球,爱运动,但我大腿粗特别是内侧可以抓住些赘肉 我肉比较松,有谁成功瘦腿的朋友和我说说你的方法,
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彭含迪
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2016-06-02
对于福清怎么瘦大腿这个问题你需要认真对待,关于你请问的福清怎么瘦大腿这个问题我来为你解答:简单的蹲起动作效果不错,双手叉腰,双腿叉开,脚尖向外横开,腰挺直的同时向下屈膝,之后再恢复到直立状态,你可以明显感觉到腿外侧在不停用力,反复做10次,
身体左侧卧,左手支地,右腿做抬举动作,8次一组,做多组,
运动过后放松一段时间:轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿,
在平日的饮食中,可以适量增加些海带,它能有效的利尿排毒,让你腿部远离水肿,常食用就能使腿部恢复元气,让腿部更显迷人曲线,下半身水肿的MM,可以尝试着多食用些海带,这样能有效的帮助你消水肿瘦身,
霍思瑜
已帮助网友：1347
2016-06-02
对于福清怎么瘦大腿这个问题你需要认真对待,关于你请问的福清怎么瘦大腿这个问题我来为你解答:一、仰卧起坐1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二、骑自行车1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式1、直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后,2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.3、动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法你可以随便选一个来做,很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高,你试试看吧!