失眠多梦,半夜易醒
问题描述：失眠爱做梦,半夜醒来就睡不着
回答专区
肖平东
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2016-05-27
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等,其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反 射机制,
邓超明
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2016-05-27
建议您1、保持情绪乐观,2、消除矛盾冲突,3、改变依赖思想,首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,饮食宜清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,戒烟限酒,晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物,睡前喝杯牛奶,泡个热水脚,或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好
胡莉
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2016-05-27
中医认为,导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关,建议平时多注意健脾养胃,多吃补血安神的食材比如当归、红豆、安舒茶、百合等,晚上早点睡觉,尽量放轻松不要想太多的事情,
符云辉
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2016-05-27
睡眠不好,多坦然,不要担心睡眠,减少对睡眠的担心和关注,反而慢慢就好了,
一般睡眠长期不好,多和心态有关系,除了生活本身的心态不好,考虑的多,就是对睡眠紧张,敏感,多疑,担心,这样的心态下就会导致睡眠长期不好,
形成睡眠障碍,要走出来,就是放开睡眠,不要看得这么重,睡不好,自己不在意,大胆对待,精神力量下轻松对待了,反而就好了,
如果长期不好,可以考虑心理辅导,从心态调节,才能效果好,