近段时间晚上2点左右还是睡不着,我该那么办?
问题描述：近段时间晚上2点左右还是睡不着，我该那么办？
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张惟
已帮助网友：2003
2016-05-19
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。
最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
以上是对“近段时间晚上2点左右还是睡不着，请问我该”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
符云辉
已帮助网友：2474
2016-05-19
平时要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，
目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果
杨桂芳
已帮助网友：1314
2016-05-19
长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素。
建议你晚上喝牛奶,或作一下头部按摩。还可以每天吃几颗红枣，因为枣师补血安神的。