孕妇瑜伽动作
问题描述：孕妇瑜伽动作有哪些?谁能为我推荐几个简单的孕妇瑜伽动作,让我以最佳姿态迎接宝宝的到来,
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高锡云
已帮助网友：2101
2016-05-16
猫式(毛巾辅助减轻膝盖疼痛)
★动作︰呈ㄇ字形跪姿,两脚打开与肩同宽,吸气背伸直,吐气时将背部缓缓拱起,
★效益︰强化腹背肌群,减缓下背酸痛,也可在产后进行,迅速恢复身材,
★注意︰腕隧道症候群的孕妇,可用手指或拳头替代,反覆练习3~6次,
李芯蕾
已帮助网友：1628
2016-05-16
拐杖式
★动作︰呈L形直膝坐姿,脚尖朝上,双手伸直向两侧打开轻放于地面,
★效益︰锻炼腿部和脊柱,增强力量,
★注意︰吸气时脚尖朝上、吐气时脚背下压,反覆练习3~6次,