自编瑜伽动作
问题描述：一个瑜伽初学者,有哪些瑜伽动作对我们日常锻炼简单有效?
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王淼
已帮助网友：1580
2016-05-12
腿部减肥法
方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行,吸气,抬起,用脚尖站立；吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地,正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起,吐气,放松,再重复一遍,
作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量,
吴名波
已帮助网友：1401
2016-05-12
腰腹减肥法
方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前,深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟,深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松,交换右手臂做同样的动作,
作用:坚实腹部和腰部,放松后背 ,