如何进入深度睡眠
问题描述：很害怕过晚上的,因为到了晚上我就睡不好觉,翻来覆去的很难受,怎么睡也睡不着,想想都头疼,目前的我该怎么办啊,请大家帮帮我,我真的很难受,
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彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-05-12
您平时工作压力是不是很大呢?如果这样的话,建议您从心里自我调节,缓解压力为主,而且,睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品,睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助,音乐盒属于水晶音乐、八音盒这类的,比较单一,容易使人感到神经松弛--疲倦,还有人对规律性的旋律敏感,譬如莫扎特的,每25秒左右会重复关键小节,这很符合人类的大脑钟摆,还有节奏感不明显的“治愈系音乐”,都会使人安静下来,
张世清
已帮助网友：1861
2016-05-12
这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .