马甲线女神夏语心
问题描述：马甲线怎么练?
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韦华
已帮助网友：1966
2016-05-11
每天坚持锻炼1小时马甲线,1个月可以看到效果,优美的马甲线则需3年以上
郭欣雨
已帮助网友：1822
2016-05-11
1、腰部曲线的锻炼:两脚张开与肩同宽,然后双手朝两侧平直伸展,右手弯腰触碰左脚掌,左手弯腰触碰右脚掌,弯腰时要停留1-2秒钟,每边做5下后换边做,
2、美化侧腰线条:两脚张开,与肩同宽,保持背部挺直,然后上半身朝侧方弯曲,保持静止后,然后回复原来的姿势,朝另外一个方向,
3、锻炼腰部结实:准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到,二边各做10下在换边,但不能碰到地面,另一脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持做20下,