有睡眠障碍怎么办
问题描述：经常周围有点小声音,就难以入眠或者是容易被吵醒,我这是怎么了?要怎么调节?
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魏仲恩
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2016-05-11
想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧 室清洁、安静、远 离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等,其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态,对社会竞争、个人得失等 有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制,
刘艳美
已帮助网友：1174
2016-05-11
考虑是植物神经功能紊乱,神经衰弱造成的,建议您服用谷维素,刺五加,安神补脑治疗,就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理,平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣 仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的,