预防老年痴呆症的办法

1．勤动脑防痴呆,
人们常说:“脑子越用越灵”,老年人存在大脑的生理性衰退,脑细胞一旦遭到损伤,就很难再恢复如前,因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼,做到勤动脑、多观察思考,如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等,每天进行30 ～40分钟的健康球锻炼,手指的运动对大脑是一种良性刺激,可改善大脑血液供应,使大脑细胞活跃起来,这些活动均有利维持大脑的功能,
2．走出家门、融入社会,
进入老年期后,许多老人存在孤独感,有的甚至闭门不出,完全与外界隔绝,这就会加速脑功能衰退,因此,老年人应天天走出家门,享受大自然；积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题,以解除心中的孤独感；培养新兴趣、攀登新目标,保持乐观向上的情怀极为重要,以上这些活动都有助于保持和增强脑功能,
3．避免各种负性心理刺激,
临床观察表明,各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担,促进老年人发生痴呆,因此,老年人应注意调整自我的心态,遇事要想得开,不要过分计较,始终保持一颗平常心,以便能够化解各种不良的心理和精神刺激,
4．合理饮食,
大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等,为此,首先要做到膳食平衡,在此基础上再注意补充各种必要的营养要素,如瘦肉、鱼可补充蛋白质；蛋黄补充卵磷脂和胆碱；瓜果蔬菜补充各种维生素,必要可服维生素、微量元素

一项最新研究结果表明,健脑活动有助于延缓大脑衰老,而且健脑时间不用长,10次健脑训练,大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益,
　　1、手指运动健脑,
　　手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智,
　　2、节欲健脑,
　　节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老,
　　3、增强脑力劳动,
　　老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症,
　　4、补脑益智,
　　常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品,
　　5、按摩健脑,
　　两手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次,
　　6、浴脑锻炼,
　　每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉,