减肥美白酵素的做法
问题描述：产后开始胖的,也用过很多减肥方法,但体重一直没下降过,反尔持续的增长,三年胖了四十斤了,稍微一动就一身汗,还喘不上气,吃过减肥药,节过食,都坚持不下来,运动也受不了,气喘的历害,怎么办我这状况?
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刘晓智
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2016-05-08
减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律,不要暴饮暴食,少吃热量高的食物,比如说油炸的,奶油,巧克力等,多吃水果和蔬菜,但绝不要不吃荤菜或是绝食,这是不可取的,还有就是运动,比如每天晚上做一下仰卧起坐,这样能减肚子和腰,每天早上可以进行晨跑,不过很难坚持,其实你可以平时以步代车,如果离目的地不是太远可以走着去,平时可以多逛街,这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥,如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛,但不能穿太高的跟,对身体不好,晚上千万不要经常吃夜宵,最容易胖了,最多晚上吃点水果,
符云辉
已帮助网友：2474
2016-05-08
每个人的体质不同,所以每个人的减肥方法也不会相同,如果你没有选对方法或者选对了没有一定的毅力去坚持到最后肯定会越减越肥,多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量.常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包.再加上多做运相结合,一定要持之以恒 ,