青少年如何补锌
问题描述：感觉自己缺锌,怎么补一下,无副作用的
回答专区
廖元兴
已帮助网友：2091
2016-05-06
补锌当属食补:
补锌可以多吃含锌丰富的食物,如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等；也可以多吃水产贝壳类和硬壳类食物,如牡蛎、肉、干贝等、栗子、胡桃、花生等；
如果缺锌比较严重,想补锌效果更好些,可以适当服用锌剂,最好是用无副作用吸收更高的蛋白锌类锌剂（如新稀宝牌锌硒宝）,和有机锌类的锌剂比（有机锌指葡萄糖酸锌、甘草锌等）,它吸收更高,补锌效果更好,
彭丽霞
已帮助网友：1919
2016-05-06
建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌,因为它们有可能导致锌的排除增加,另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等,
食物中含锌量多的食物有牡蛎,麦芽,其次是瘦肉,蛋黄,鱼类,牛奶,核桃,花生,芝麻,紫菜,动物肝脏等.只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上 .提问者对于答案的评价:
general123:谢谢