怎么才能减掉肚子上的肉
问题描述：怎么才能减掉肚子上的肉
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张月玲
已帮助网友：2392
2016-05-03
减肥要讲究科学性。一般来说，运动疗法和饮食疗法效果不错。
在饮食方面，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高热高脂类食物，饮食要规整，不要吃零食，特别睡觉前不要进食。在运动方面，多运动，可以选择慢跑，呼啦圈，睡前瑜珈等。减肥是一个长期的过程，它需要坚持，希望你能坚持下去，并能减肥成功。
邓超明
已帮助网友：1139
2016-05-03
要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿排名第一。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。改正方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。2、饭后坐着很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的改正方法：步行吃晚饭后不要立刻起身，你可以做五到十分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物跟好的消化，还能消除胃胀的感觉。
3很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。改正方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
另外，要注意保暖 俗话说，女人要热养，男人要冷养。女人要保暖得够，千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是在现在这样的时节，最好不要穿单薄的裙子，要注意保暖，特别是下半身，不要穿得过于单薄。经常手脚冰凉的话，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。祝健康美丽。
以上是对“怎么才能减掉肚子上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-05-03
少吃多运动，永恒不变的真理
想减掉肚子的肉，必须先全身减重，减脂。要全身运动，然后针对腹部做负重训练，仰卧起坐，平时少坐，多活动。长期坚持就可以了
张莉莉
已帮助网友：1301
2016-05-03
多做腹部运动，有助于减去腹部赘肉。
多做仰卧起坐，不要总是坐着，不要喝冷水，否则会导致脂肪淤积保护子宫的，要喝温水。