怎么样按摩缓解颈椎疼痛?
女 | 26岁
2016-05-01
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问题描述：脖子后颈酸疼，有时半有背疼，转脖子有响声。怎么按摩？怎么做操减少疼痛？
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彭含迪
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2016-05-01
平时避免长时间低头（伏案）工作，枕头不宜过高过低。坚持每天做颈椎保健操：（端坐，身体不动，单头部运动，分别做低头、抬头，左转、右转，左侧屈、右屈侧，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每个动作达最大限度停10秒，每次坚持10~15分钟，动作要轻缓、柔和，一天可以做数次.），平时多做运动如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。