怎么样可以缓解颈椎病颈椎疼痛?
问题描述：学设计，对着电脑的时间非常长，平时一天都是对着电脑的，很少做运动，这几天颈椎疼的厉害，贴膏药了，缓解了一下，但是坐着时间久了，还是会痛怎么样可以缓解颈椎病颈椎疼痛？
回答专区
王淼
已帮助网友：1580
2019-01-01
根据你的情况描述考虑是长时间一个姿势导致的肌肉痉挛，那么这种情况下要注意休息，避免劳累外伤受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，注意睡硬板床，避免枕头太高太软，口服消炎镇痛药物，双氯芬酸钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，可以局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动，锻炼，打羽毛球游泳
张惟
已帮助网友：2002
2019-01-01
这种情况颈椎疼痛不适，可以注意休息，局部物理治疗，医院骨外科就诊颈椎拍片检查是否颈椎病有关。
建议注意休息，避免长期低头工作上网玩手机等劳累，颈部按摩针灸理疗，可以应用颈痛颗粒，消痛贴膏治疗观察
郭欣雨
已帮助网友：1822
2019-01-01
，建议减少看电脑的时间，适当活动颈部。
避免长时间伏案工作，适当抬头运动，可贴敷膏药，或进行中医推拿按摩缓解症状。
以上是对“怎样可以缓解颈椎病颈椎疼痛？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张惟
已帮助网友：2002
2019-01-01
注意一下几点： 一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点：①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。②睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。 二.纠正与改变工作中的不良体位。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。
邓超明
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2019-01-01
可以定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2019-01-01
按摩方法 。颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如：在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。 施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意：1)旋转角度不可过大。