怎么治疗失眠焦虑
问题描述：我5年前有过失眠焦虑症,不知什么原因最近又睡不着了,需要怎么调
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张惟
已帮助网友：2003
2016-05-01
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗,原因一,情绪波动,生气、换环境、心里压力大等；原因二,疾病,神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主,药物为辅,具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；白天不要睡觉,晚上在身体比较疲乏的情况下一般会比较好一点, 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病,用不了多久,你就会睡好的,
胡莉
已帮助网友：1928
2016-05-01
改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆,另外可以看一下心理医生,