有抑郁症和恐惧症该怎么办?
问题描述：我已经有好多年了,时而好时而坏的,我对婚姻一直不满意,之前性格很任性,不过现在好多了,99年心跳无缘无故加快过一次,很厉害,一直就造成心理负担了,我该怎么办?
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李海涛
已帮助网友：1714
2016-04-27
这种情况我建议您可以到正规的中医医院来进行全面检查,并且听从专家的安排来进行治疗,另外,在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我缓解,
1、做一些适当的身体素质锻炼,如果是女性朋友可以做健美方面运动,增加自己的信心,如果是男性朋友,不防多做运动,这样会慢慢减少你的恐惧症,
2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础,
3、克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定,
4、有时你的恐惧不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故,假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见,这将会有力地帮助你树立自信,克服社交恐惧症,
高锡云
已帮助网友：2101
2016-04-27
你需要心理辅导,心理专家帮助下,慢慢支持你,指导你,这样结合症状和生活来调节心态,走向健康,