怎么样锻炼腰部肌肉,饮食怎么样调节
问题描述：怎么样锻炼腰部肌肉,饮食怎么样调节
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张莉莉
已帮助网友：1301
2016-04-20
建议飞燕、游泳那样的锻炼,
郭欣雨
已帮助网友：1822
2016-04-20
腰背肌功能锻炼可以加强腰背部肌肉的强度,增加脊柱稳定性,减少和预防脊椎病的复发, 每日3次,每次50次,至少锻炼6个月以上,具体方法有以下三点:
（1）五点支撑法:患者用头、双肘及双足作为支撑点,使背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸,
（2）三点支撑法:患者双臂放于胸前,用头顶及双足支撑,使全身呈弓形撑起,腰背部尽力后伸,有颈椎病者禁行此法锻炼,
（3）飞燕点水法；第一步,患者俯卧于床上,两上肢向背后伸,抬头挺胸,使头、胸及两上肢离开床面；第二步,两腿伸直向上抬起,离开床面,可交替进行抬起,然后同时后伸抬高；第三步,患者头、颈、胸及双下肢同时抬起,两上肢后伸,仅使腹部着床,身体呈弓形,如飞燕点水姿势,
饮食没有特殊之处,提问者对于答案的评价:
askDCG6:谢谢刘大夫,我一定按照你说的去做