怎么样消除考前紧张心理
问题描述：每次考前都会紧张,前一晚休息不好,第二天没有精神,影响考试,有什么办法可以消除这种紧张感?
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刘晓智
已帮助网友：2621
2016-04-19
永远不要控制自己的紧张,一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加厉害,
让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量,
张惟
已帮助网友：2003
2016-04-19
你这种情况是考试综合症,考试综合症,指在考试前或考试时,出现较为严重的紧张恐惧,如面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意力涣散、思维迟钝,使原来熟记的内容一时无法“回忆”,导致考试失败,主要是由于精神压力太大,过于紧张,同时也不适应考试环境,考前准备不充分,对考试信心不足,有一种恐惧的心理,当然也与本人的性格、体质有关系,
主要的调整方法有:
1、保证充足的睡眠时间,考试是一种高强度的脑力劳动,迎考复习期间大脑神经细胞处于长时间持续高度兴奋状态,消耗大量能量,如不能保证充分睡眠时间,大脑神经细胞就会疲劳或衰竭,使思维效能大大降低,
2、培养良好情绪,复习效果好坏,考试是否成功,常常与孩子的学习动机和情绪因素有关,
3、考试前一天的妥善安排,考前一天最好总结一下之前的知识,建立自信,
4、多做深呼吸,慢慢调节控制住自己的情绪,