夜里经常睡不着觉怎么办?
问题描述：一个高中生,每天晚上躺下去,满脑袋都是害怕自己睡不着的思想,就这样,也就总是要到2点以后才睡的着了,好辛苦!有时候虽然脑袋没有想什么,但是睡下去一会儿后,睡意全无,比什么还精神,于是就绝望的等着天亮~~我该怎么办
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刘林勇
已帮助网友：1906
2016-04-12
我来给你解答:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海,
睡眠在相当大的程度上是一种 习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良 好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要 柔和、温度 不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
胡书香
已帮助网友：2004
2016-04-12
是因为精神压力过大导致的,建议适当进行心理调节