孕妇后期失眠怎么办

1、静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得,只要情绪能保持稳定,睡眠就不成问题,
2、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养,
3、学会用婴儿威胁自己,每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做,
4、情感转移法,孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠,

孕期失眠有以下原因: 荷尔蒙变化,正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,相对地,对于压力的耐受力也会降低,通常这段时间的情绪不太稳定,常会有忧郁和失眠等症状的发生,一般认为,怀孕期心情的转变,是因荷尔蒙变化所导致, 针对在怀孕期间造成的两种主要荷尔蒙是雌激素和黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降,因此,准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要, 饮食习惯的改变,有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等,特别是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状, 频尿影响睡眠,怀孕妇女常有频尿的经验,许多人也习以为常,根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题,但是到了妊娠后期,又有近八成的孕妇为频尿所困扰,而且不只白天,连晚上也会起床跑厕所,这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题, 有一个方法你们可以试一下,临睡前用热水泡泡脚,让你老婆躺在床上,你帮忙按摩一下她的腿（脚底穴位不用按）,并让她略微少喝点水,这个方法对孕后期腿肿也很有效的,