怎么样保养肾脏

保养肾脏的饮食技巧:1．平时每餐的饮食,鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了,2．蛋与豆制品也可取代肉类,蛋菜中有蛋类或豆制品时,肉类的摄取量应适当减少,3．将单调的面食丰富化,如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干,再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面,可减少肉类,增加蔬菜的摄入,4．吃火锅时多放些蔬菜,如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等,除了牛羊肉外,海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类,要适量食用,5．均衡饮食,避免营养不良造成机体免疫力下降,减少生病的机会,可间接避免损害肾脏,

肾脏的重要性不言而喻,肾脏将新陈代谢所产生的有害物质通过尿液排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱的平衡,并保持生命活动的正常进行,人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,现代人由于工作压力大、运动量少,全身脏器功能容易出现衰退,肾虚则是其中的一种,近年来,很多人通过各种药物保护肾脏,其实,只要注意日常的饮食及生活习惯,就可以保护好你的肾,日常生活中的护肾关键:1、多饮水饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害,特别是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄,2、别用饮料代替开水饮料中所含的**,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一,要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,3、适当的饮用啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭,4、积极地控制血压现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压,5、别吃太多的盐盐,是让肾负担加重的重要元凶,饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就会加重,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退,6、注意蔬菜水果的食用如果患有慢性肾功能障碍,就需要注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响,不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜,7、别吃太多的肉如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此就会使肾功能受到损害,每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少,8、饮食方面无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等,