老是便秘、月经不调
女 | 22岁
2016-03-28
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问题描述：明明感觉自己吃得很正常，却经常便秘，连续2、3天没上大号。即使上厕所了，也上得很辛苦。大便呈粒状，且非常之硬。还有，连续两个月没来月经了
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邓超明
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2016-03-28
便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。