孕早期食谱大全

你的情况建议可以白菜:大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富,对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等,都有极大功效,我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒,多食大白菜,还能预防和治疗便秘,预防痔疮及结肠癌等,　　香菇（干）:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力,正常人吃香菇能起到防癌作用,癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果,香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能,大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗,香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等,

原料: 新鲜鲫鱼1条（约250克）,砂仁、味精各3克,生姜6克,葱一根,花生油20克,料酒适量,淀粉少许,制作: 1、将鲫鱼去鳞、鳃,开肚去内脏,用清水洗净,沥干水份,待用, 2、把葱去皮,清洗干净,切成段；生姜去皮,洗净,切成丝；砂仁洗净,沥干,研成末, 3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹,用淀粉封住刀口,把葱段、姜丝铺在鱼身上,放入料酒、味精,用碗盖严,隔水蒸熟即成,特点: 鱼肉鲜嫩,