睡眠不足怎么治疗?神经衰弱,焦虑。
男 | 30岁
2016-02-03
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问题描述：每天感觉很累，感觉总有事，睡很轻，睡睡就醒。睡的在晚早上六点左右准醒了，想睡懒觉都不行。
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黄远航
已帮助网友：2021
2016-02-03
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。*不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。