过度肥胖,产后肥胖,腰上赘肉多,不想吃减肥药
问题描述：过度肥胖，产后肥胖，29岁，160cm,150斤，大肚腩，腰上赘肉多，想减到120斤左右，该怎么做，不想吃减肥药，帮安排个合理有效的方案吧
回答专区
符云辉
已帮助网友：2474
2016-01-22
常见的产后减肥方法有：饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧.只要能在“第一时间”内（即产后12个月内）使用健康减肥方法来减肥，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
1.减肥多蔬菜
2.减肥改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3.减肥少油、少调味料
4.减肥三餐定时、定量
5.减肥选择血糖上升速度慢的食物
李美玲
已帮助网友：2579
2016-01-22
减肥没有捷径，只有有毅力能坚持的人才能够成功。
建议每天6点钟起床慢跑1个小时，晚餐主要吃点青菜水果，平时注意低热量进食。只要管住嘴，跑开腿，你就会减肥成功。
夏远波
已帮助网友：1246
2016-01-22
根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特别是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2016-01-22
您这情况的话一方面看是不是因为产后体内激素代谢异常引起的肥胖另一方面的话看是不是因为长期的不运动引起的脂肪堆积进而出现的肥胖
因此可以行内分泌功能检查看看其治疗的话可以给予一定的激素干预治疗以及加强运动治疗
以上是对“过度肥胖，产后肥胖，29岁，160cm,”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵晓凤
已帮助网友：2562
2016-01-22
要是在哺乳期不建议你减肥的。
要是过了之后你可以试着节食加上运动吧，你也可以最好针灸也是不错的，祝你好运。
熊平安
已帮助网友：1780
2016-01-22
就您描述的情况而言，您在产后由于过量的饮食，缺乏运动等原因引起的身体肥胖是正常的，您可以多运动进行减肥
建议您在以后的生活中要注意每天坚持跑跑步，做做健美操，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐，在饮食方面，建议您多吃青菜，少吃肉