运动后肌肉酸疼怎么办
问题描述：好久没运动了，这次因为情况特殊，多动了一会，而且是很剧烈的那种，结果就大喘气，而且身上感觉疼的受不了，算痛的感觉。运动后肌肉酸疼怎么办
回答专区
金丽萍
已帮助网友：1557
2019-02-17
运动后出现酸痛是正常的，属于运动后产生的乳酸过多，导致压迫神经引起酸痛。消除酸痛就要加速代谢乳酸。建议可以去泡个热水澡，多吃蔬菜水果和碱性食物，多喝水，适度运动有助于完全康复。很正常的，多休息休息吧。
符卫锋
已帮助网友：1435
2019-02-17
经常不活动，突然的活动加剧，以后，肌肉代谢增多。肌酸在身体内聚集，而导致的肌肉酸疼，这种情况属于正常的现象。可以通过热敷，休息，是局部的症状得到缓解。不需要到医院去做检查，像这样的情况，可以通过休息得到好转，可以做适当的按摩理疗，可以加快恢复。
肖平东
已帮助网友：2287
2019-02-17
这种情况多是由于平时体质虚弱、气血不足，加上运动量过大导致局部气血虚滞所致。可以局部膏药外敷，或使用活血化瘀、舒筋通络等中药煎水熏洗酸痛部位。平时要加强营养，每天保持适当的运动量，避免运动过度，多吃水果蔬菜，注意防寒保暖。
王志强
已帮助网友：1647
2019-02-17
这个很正常的现象的，恢复没有这么快的，一般经过慢慢休息会缓解的。
个人建议一般48小时之内是冰敷的，48小时之后才热敷的，暂时避免剧烈运动这些的，运动前做好准备工作
以上是对“运动后肌肉酸疼怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1839
2019-02-17
剧烈运动后肌肉会产生一种肌酸。所以会引起全身疼痛的。这种情况下需要你坚持每天的运动。一周左右就会改善的，如果泡个热水澡也会改善的。希望锻炼身体要坚持哦。
欣铃
已帮助网友：2192
2019-02-17
根据您描述的情况！剧烈运动后建议及时进行放松，捶打受累肌肉，然后积极补充水分等！多休息，一般建议不要间断性的剧烈运动，容易造成肌肉损伤！