晚上无法入睡,浅睡,多梦,容易醒
男 | 20岁
2015-12-25
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问题描述：晚上无法入睡,浅睡,多梦,容易醒
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吴名波
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2015-12-25
这种情况我建议您可以先从睡眠上着手,睡眠最好可以一个规律,按规定时间的上床,按规定时间的起床,睡醒后不可以再一次赖床(哪怕就是睡眠不足),也不可以进行“恶补”睡眠,哪怕是在周末。床最好要硬一点的,被子最好要暖一点的,枕头最好是在5到10厘米高左右、软硬要适当、稍稍有点弹性为最好,可以放一些鲜果(皮),比方说将橘皮或者柚子皮以及苹果放在枕边上。