身高163,目前该怎样减肥呢
问题描述：中职在校生，身高163，体重126，目前该怎样减肥呢？
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吴名波
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2015-12-14
根据您的身高来衡量，您的体重尚算标准，其实并不需要减肥。
建议您保持标准体重即可，不必过于追求减肥效果：三餐不可少，忌饭后甜食、零食，忌肉类过多，忌高热量宵夜，宜多吃蔬果：冬瓜、海带、白菜、茄子、生菜、洋葱、芹菜、苹果、香蕉、橙子、菠萝等，不可过饥过饱。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2015-12-14
如果你是通过节食来减肥的话，一般都是不可靠的方法。
你平时按时吃饭，尽量不要吃零食，没时间做运动，平时多走路，走路也是最好的运动方式。
张月玲
已帮助网友：2392
2015-12-14
您好个人的标准体重是身高减去105就是您的标准体重的公斤数，所以说58公斤就是您的标准体重，您现在是超了10斤。但不运动。仅仅依靠饮食的减肥是很难成功的。
学生没有时间减肥，总是让人不相信的，学生岁多的就是时间了，看来您减肥的决心欠缺，不运动，饮食控制，这是很难减肥的，脂肪不燃烧，就会沉积，就只能长胖。还是两手都抓才好。
以上是对“我是中职在校生，身高163，体重126，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘晓智
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2015-12-14
根据您描述的情况，您现在身体肥胖，可以在日常的生活中多运动，多吃一些纤维素含量高的食物减肥
建议您在以后的生活中要注意每天坚持做仰卧起坐，跳绳，跑步等，平日里多吃蔬菜，水果，只要坚持，会有效果的
姚志彬
已帮助网友：1743
2015-12-14
你的体重指数23.7，处于正常范围，不算胖。
为了不耽误你学习，建议你现在还是不要减了，等你学习结束了再减，一般通过节食和运动都会瘦下来的，不必担心。
朱子强
已帮助网友：1839
2015-12-14
你好一般来说不建议节食减肥
给你个建议吧在饮食和运动来减肥在饮食上建议每天早上喝牛奶吃全麦面包中午正常吃饭避免摄入过多的脂肪晚饭少吃每天能多吃点水果蔬菜之类的还有就是每天坚持运动一个小时左右
张世清
已帮助网友：1861
2015-12-14
通过你地描述，初步考虑你的这个身高这个体重不是很超过体重指数的。
建议你平时多运动，在没有时间也要挤出时间来运动，平时少吃点油炸和膨化食品，可以多吃点水果和蔬菜。
以上是对“我是中职在校生，身高163，体重126，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴玉琴
已帮助网友：2666
2015-12-14
减肥一定要适度，不能过度，最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
1.不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝水，避免冷的饮品。
3.多吃水果，蔬菜，适量运动。
4.运动可以选择慢跑、跳绳，转呼拉圈。
刘艳美
已帮助网友：1174
2015-12-14
肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。